健身減肥是一種很健康的減肥方式，同時也是一種很難堅持下去的減肥方式，所以很多人在健身有一定的成效之后會停止減肥，可是又擔(dān)心健身減肥停后會發(fā)胖嗎?健身停止后為什么發(fā)胖?下面一起了解下吧!

健身減肥停后會發(fā)胖嗎

通常而言，健身減肥停止后80%的人是會發(fā)胖的，這在人群中是一種很常見的現(xiàn)象，不僅是普通人群，即使是明星也是一樣的。健身的時候身材堪稱完美，一旦停止后，身體會一點點的胖回來，這不是因為身體出了問題，而是與我們自身的生活習(xí)慣有關(guān)，在減肥的時候要一直堅持下去才有成效。

健身減肥后為什么會發(fā)胖

健身減肥后會發(fā)胖的最重要原因是生活習(xí)慣不規(guī)律。因為在健身時，身體需要極度的克制，比如說很多美味的食物都不能享用，也不能隨心所欲的躺著休息，健身時需要高度自律，就是在這種暴飲暴食以及低脂肪消耗的情況下，體重會一點點胖回來。如果我們想在健身停止后不胖回來，就要在生活中克制我們的行為習(xí)慣，不能繼續(xù)以前不健康的生活方式，隨時保持自律才不會讓之前的努力白費。

如何保持不發(fā)胖

減肥是一件很困難的事情，想要好的身材也是一件很難的事情。在減肥的道路上不想健身也不愿意處處克制的話，那么可以在生活中做到規(guī)律飲食，比如說每天要按時吃早餐。有一項調(diào)查研究顯示，不吃早餐的人會比按時吃早餐的人更容易發(fā)胖，平均腰圍也會大出一圈，所以我們不想那么容易發(fā)胖的話，至少早餐是要按時吃的，還有平時與朋友的飯局也要推掉，吃太多油膩的食物會胖得快。此外，跑步能減肥嗎?跑步是能減肥的。

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