健身出汗多是不好的，因?yàn)槌龊挂惨m量，不能過(guò)度出汗，會(huì)對(duì)身體造成損害。運(yùn)動(dòng)完以后并不是出汗越多就越好的，適量的出汗是對(duì)具有調(diào)節(jié)的作用，可以將體內(nèi)過(guò)剩的熱量排出去，使得身體里面的熱量保持平衡，但過(guò)度出汗會(huì)讓水分大量流失，出現(xiàn)脫水的情況，增大疲勞感，嚴(yán)重的會(huì)引起心血管疾病，對(duì)身體造成極大的損害。

一、健身出汗多可以減肥嗎

不可以。想要減肥需要減下來(lái)的是脂肪，而出汗流出的是水分，所以不能達(dá)到減肥的目的。水分占身體的比重很高，約為70%，運(yùn)動(dòng)完以后出汗多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水分大量流失，體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)瘦下來(lái)，但體內(nèi)的脂肪并沒(méi)有減少，過(guò)了一段時(shí)間體內(nèi)的水分補(bǔ)回去后體重就會(huì)反彈。

出汗多不能減肥并不代表運(yùn)動(dòng)不能減肥，可以選擇在早上或者晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣可減少身體的出汗量，將出汗量控制在合適的范圍內(nèi)，想要通過(guò)中午鍛煉大量出汗來(lái)達(dá)到減肥是不可能的，這種做法反而會(huì)使得體內(nèi)水分快速流失，危害身體健康，還特別容易中暑，只有通過(guò)長(zhǎng)期不懈努力鍛煉，保持自己的身材，這樣就可以慢慢瘦下來(lái)，達(dá)到減肥的目標(biāo)。

二、健身出汗以后怎么補(bǔ)充身體所需能量

補(bǔ)充能量是要看具體的運(yùn)動(dòng)以及出汗情況來(lái)確定的，當(dāng)運(yùn)動(dòng)量在半個(gè)小時(shí)以內(nèi)的時(shí)候，出汗量并不會(huì)很多，身體流失的養(yǎng)分也不多，只需要喝點(diǎn)水補(bǔ)充一下出汗排掉的水分就沒(méi)問(wèn)題，有條件的可以加點(diǎn)鹽，效果會(huì)更好，可長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，比如在進(jìn)行完籃球、足球比賽以后，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)、出汗量多，就需要補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素，可以在運(yùn)動(dòng)后喝一些運(yùn)動(dòng)飲料，隨便去一個(gè)小賣(mài)部都有賣(mài)，價(jià)格也不貴。除了要及時(shí)補(bǔ)充水分和微量元素，在飲食方面也要提高一下，多吃雞蛋、豆類制品、蝦這些蛋白質(zhì)較高的食物，可以幫助體內(nèi)肌肉的合成，鍛煉身體。除了這些鍛煉外，還有不少人喜歡游泳，但是游泳也不能天天游，大家還可以了解一下為什么游泳不可以天天游。

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