現代社會，提倡全民健身，許多年輕人下班后就開始健身，這不僅能讓人有一個好身材，還能維持身體健康。不過剛開始健身時，很多人不知道練什么，接下來通過健身從什么部位開始，我們一起去了解看看。

健身從什么部位開始

根據健身達人的經驗，在剛開始健身時，練習部位應按照胸、背、肩、胳膊、腿部以及核心的順序進行，這樣初學者一套練習下去，效果會很好。所以健身的朋友，剛開始應從前胸或者后背開始。

1、先練上半身：健身應從胸部開始，用啞鈴即可，到了健身房，可以用拉繩，這樣下去前胸、后背、手部都鍛煉到;

2、再練下半身：等上半身練的不錯后，才能進行下半身訓練，因為下半身訓練強度大，如果先練下半身，很容易將全身力氣用完，練的時候可以踩踩健身車;

3、練核心部位：等上、下半身訓練完成后，就可以練身體的核心了，也就是腰腹部(如上圖動作)。留到最后訓練是為了能夠給運動的動作提供穩(wěn)定的作用，若先練腰腹部，再鍛煉其他部位，會影響動作的穩(wěn)定性，還會對腰部造成嚴重的壓力。

小結：關于健身從什么部位開始，看完全文，大家知道了吧，如果你是健身先手，那先練胸、背，練完上半身，再練下半身，最后連核心的腰腹部，這樣一套下來，初學者的身體會練的非常好。對健身感興趣的朋友，還可以看看人們可以空腹健身嗎、女生在健身房應該穿什么。

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