平板支撐是一項非常常見的健身遠(yuǎn)動，但很少人能堅持下來，長期鍛煉平板支撐8塊腹肌不是問題。中國特警平板支撐紀(jì)錄的保持者名叫毛衛(wèi)東，他先后兩次打破了世界紀(jì)錄，還有一次是打破自己的紀(jì)錄。中國特警平板支撐紀(jì)錄時長為8小時01分，再次創(chuàng)新了世界紀(jì)錄!

中國特警平板支撐紀(jì)錄保持者—毛衛(wèi)東

平板支撐看似簡單的運動，能堅持上十分鐘就已經(jīng)算很不錯了，像探秘志小編最多就二三分鐘，這個看似簡單的運動其實挺難的。2014年，中國特警平板支撐紀(jì)錄是毛衛(wèi)東創(chuàng)下的，此前是4小時26分。2016年，毛衛(wèi)東再次挑戰(zhàn)，以8小時01分創(chuàng)造了新的吉尼斯世界紀(jì)錄!

毛衛(wèi)東，男，44歲，是中國北京的一位特警，也是中國特警平板支撐紀(jì)錄保持者，曾在2014年9月份的時候，便是已4小時26分的時間成功打破世界紀(jì)錄，打破了原本由美國人保持的3小時07分的世界紀(jì)錄，成為世界上最平板支撐時間最長的人，并被吉尼斯紀(jì)錄給收錄到了吉尼斯世界紀(jì)錄大全中。

在2016年的時候，在在北京舉辦的第二屆平板支撐世界杯比賽上，中國特警平板支撐紀(jì)錄保持者毛衛(wèi)東更是以8小時01分的成績，再次打破了由自己之前所保持的平板支撐紀(jì)錄，在次創(chuàng)造奇跡。相比其他選手挑戰(zhàn)臺上的凌亂，來自北京市公安局特警總隊的毛衛(wèi)東的挑戰(zhàn)臺顯得過于簡潔，只有一只常見的計時表。

本場比賽毛衛(wèi)東一直都很淡定，基本上紋絲不動，鮮有喝水，只有在攝影師將鏡頭看向他的時候，他才會羞澀的對鏡頭一笑。沒有咬牙切齒，也沒用借助其他事物來分散自己的注意力，毛衛(wèi)東就這樣在低頭沉思和偶爾看鏡頭中度過了他的8小時，主動結(jié)束挑戰(zhàn)的毛衛(wèi)東精神和身體狀態(tài)都很抖擻，甚至繞場走了一周。

“看他這樣子，再撐兩小時肯定沒問題啦”現(xiàn)場觀戰(zhàn)的觀眾說到。的確，中國特警平板支撐紀(jì)錄保持者毛衛(wèi)東還可以再創(chuàng)造更長的時間，只是他沒有這么做。“我平時最好的成績是8小時26分鐘，這次的成績8小時01分01秒，是為了紀(jì)念八·一建軍節(jié)，希望彰顯中國軍人的精神和魅力。當(dāng)然，參加比賽也希望通過親身示范，提高全世界人民參與這項運動的熱情，帶動更多的人們從運動中找到快樂。”毛衛(wèi)東賽后接受采訪時說道。

平板支撐是鍛煉腹肌最有效的方法之一，想要練出8塊腹肌，這種方式是必不可少的哦!但是其鍛煉的方法也是非常重要的，把握不好可能對身體腹部的肌肉群造成一定的傷害。

鍛煉方法：首先俯臥，用雙手支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)稱90度垂直于地面，然后雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓(xùn)練4組，組與組之間間歇不超過20秒。這就是平板支撐最有效的鍛煉方法。

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