牛奶是最古老的天然乳制品之一，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，易于消化吸收，尤其適合病人、幼兒以及老人飲用，但在飲用牛奶也有一定的時(shí)間要求，今天就由小編為大家?guī)?lái)喝牛奶記住4個(gè)最佳時(shí)間，跟隨小編一起了解下吧。
喝牛奶記住4個(gè)最佳時(shí)間
1、早餐后
每天一杯牛奶逐漸變成大多數(shù)人選擇的一種生活習(xí)慣，但是需要注意的是，在正確的時(shí)間段喝牛奶有利于人體吸收營(yíng)養(yǎng)，第一個(gè)最佳飲用牛奶的時(shí)間是早餐后，早餐承載著人體全天能量需求的25%至30%，吃完早餐喝一杯牛奶可以滋潤(rùn)腸胃補(bǔ)充養(yǎng)分。
2、飯后半小時(shí)
牛奶有促進(jìn)人體潤(rùn)腸通便的效果，因此吃完飯后半小時(shí)喝一杯牛奶可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高人體的消化能力，能有效為大多數(shù)人解決或減少便秘這一問(wèn)題的出現(xiàn)，另外牛奶中含有酶，可以提高食物的消化吸收率，使得人體從牛奶和其它食物中獲取更多營(yíng)養(yǎng)。
3、運(yùn)動(dòng)后
許多人會(huì)在運(yùn)動(dòng)后飲用功能型運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充體力，其實(shí)牛奶也是一種非常不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)的目的是為了強(qiáng)身健體，在運(yùn)動(dòng)后喝一杯牛奶能夠幫助人們補(bǔ)充維生素和鈣元素，促使骨骼變得更加強(qiáng)壯，而且牛奶中的水分能補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中的消耗。
4、睡前半小時(shí)
第四個(gè)飲用牛奶最佳的時(shí)間是睡前半小時(shí)，牛奶有著一定的助眠效果，因此睡前喝一杯牛奶能促使人們更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而且牛奶非常容易吸收和消化，睡前飲用也不用擔(dān)心會(huì)給胃部造成負(fù)擔(dān)，反而牛奶中的營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)被人體很好吸收。
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