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你是否經(jīng)歷過從熟睡中蘇醒，意識(shí)已經(jīng)很清晰，但身體感覺有千金重物壓在身上，無法移動(dòng)。甚至有喘不過氣來的感覺，想使勁呼喊，卻說不出話。人們給這種現(xiàn)象，冠予了一種靈異的稱呼“鬼壓床”。鬼壓床是怎么回事?來看看有關(guān)鬼壓床的科學(xué)解釋吧!

鬼壓床是怎么回事

鬼壓床又名鬼壓身，是指睡覺時(shí)有了知覺但身體不能動(dòng)的現(xiàn)象。在醫(yī)學(xué)上是屬于睡眠癱瘓的癥狀，人在睡眠當(dāng)時(shí)，呈現(xiàn)半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅。此時(shí)肢體的肌肉仍停留在低張力狀態(tài)，而造成不聽意識(shí)指揮的情形。好在這種癥狀一般在幾分鐘內(nèi)可以恢復(fù)。因?yàn)檫@個(gè)感覺讓人害怕，所以被人稱作是鬼壓床，但并不是指真的有鬼。

什么人容易被鬼壓床呢

據(jù)研究表明，有40~50%的人在一生中經(jīng)歷過鬼壓床。所以當(dāng)你遇到鬼壓身后，大可不必焦慮不安，這只是一種正常的現(xiàn)象，并不是遇到了真的鬼。鬼壓床的現(xiàn)象在青少年以及年輕人的身上比較多見，因?yàn)檫@個(gè)年齡段的人壓力大，作息不規(guī)律，經(jīng)常性熬夜，這些因素都會(huì)造成睡眠癱瘓癥。

鬼壓床快速緩解方法

當(dāng)你遭受鬼壓床癥狀時(shí)，可以按照下述步驟，讓肌肉快速恢復(fù)張力，從鬼壓床現(xiàn)象中出來。首先，可以讓自己的眼球運(yùn)動(dòng)，做做圓周運(yùn)動(dòng)，其次可以眨眨眼，收縮嘴巴周圍的肌肉，移動(dòng)自己的舌頭，接著慢慢動(dòng)自己的脖子、手和腳等，最后就是慢慢做起來。記住不要一下運(yùn)動(dòng)太猛，否則身體會(huì)受不了，同時(shí)不用慌張，這是一種科學(xué)現(xiàn)象。

如何避免和遠(yuǎn)離鬼壓床

首先要明白鬼壓床只是一種正常的生理形象，不必過于緊張。我們可以通過改變生活和飲食習(xí)慣來避免鬼壓床的發(fā)生。要讓自己的生活有規(guī)律，健康的作息，平時(shí)可以適量運(yùn)動(dòng)，按時(shí)入睡，不要熬夜。生活中的壓力要慢慢學(xué)會(huì)排解，保持充足的睡眠，這不是一種疾病，心態(tài)要放輕松。夢(mèng)魘是什么意思大家知道嗎?這也是睡覺時(shí)會(huì)發(fā)生的，保持愉快的心情就能緩解。

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