骨骼是支撐人體行動(dòng)的關(guān)鍵，而骨密度低是骨骼發(fā)育最常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題。很多都知道骨密度低是不利于身體健康的。那么骨密度低是怎么造成的呢?哪些是骨密度低的高發(fā)人群呢?讓我們一起來(lái)看看吧。

①中老年人：骨質(zhì)的危險會(huì )隨著(zhù)年齡增加而增大。35歲以后，人體中鈣的流失速度越來(lái)越快，骨密度逐年下降。所以隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，骨密度自然會(huì )變低。

②吸煙者：有關(guān)研究表明吸煙會(huì )降低骨質(zhì)密度。而及時(shí)戒煙，對骨骼健康是很有益的。因此，建議盡早戒煙。

③酗酒者：研究發(fā)現，酒精易致使骨骼變脆，因為酒精會(huì )導致骨骼中鈣、鎂等礦物質(zhì)流失。因此，嗜酒者為了保護骨骼，也請務(wù)必減少飲酒量或戒酒。

④天生偏瘦或骨架較小者：骨架較小的人骨質(zhì)流失會(huì )更早。人的骨質(zhì)密度在20~25歲時(shí)達到峰值，從30~40歲開(kāi)始下降。因此，偏瘦或者骨架小的更需要補充鈣質(zhì)。

⑤提早閉經(jīng)的女性：雌激素水平偏低容易導致女性月經(jīng)紊亂或提早閉經(jīng)。而雌激素偏低會(huì )直接導致骨質(zhì)流失。

⑥厭食者：偏食、厭食會(huì )導致身體營(yíng)養不良，或者日常鈣質(zhì)攝入不足，都會(huì )給骨骼帶來(lái)一定的影響，導致骨密度下降。

⑦缺乏運動(dòng)者：骨骼的發(fā)育程度、骨的密度與運動(dòng)密切相關(guān)。經(jīng)常不運動(dòng)的年輕人也容易出現骨密度下降的情況。

那么，我們應該如何改善骨密度低的情況呢?

營(yíng)養對骨的疏密關(guān)系密切，飲食混亂也是導致缺鈣和骨密度的重要原因。所以在日常生活中，可以多吃奶類(lèi)、豆類(lèi)、堅果類(lèi)的食物補鈣。還有，適當的運動(dòng)對保護骨骼健康也非常關(guān)鍵。

另外，發(fā)現骨密度減少，要積極補鈣，建議可以額外補充適當的鈣劑以增加骨密度。健力多氨糖軟骨素鈣片就含有碳酸鈣、氨糖、硫酸軟骨素、酪蛋白磷酸肽、骨碎補五重營(yíng)養配方，有助增強骨密度。

每片健力多氨糖軟骨素鈣片含有102mg碳酸鈣、194mg的氨糖和102mg的硫酸軟骨素。氨糖和軟骨素都是軟骨的重要營(yíng)養素，在補充硬骨營(yíng)養的同時(shí)，補充軟骨營(yíng)養，更好保護骨健康。

當確診為骨密度低時(shí)，就應積極查明原因，采取有措施挽救!