吃零食真的讓人又愛又恨，愛的是能滿足我們的嘴巴，恨的是零食吃多了對健康就不好，那在吃零食的問題上要注意哪些才能避免對身體的影響呢?

一、吃零食的時候需要注意這幾點(diǎn)

1：合適的時間

其實(shí)吃零食有一個較佳的時間段，是早上的12點(diǎn)到下午的5點(diǎn)，在這時間段內(nèi)人體活動最多，能夠加快體內(nèi)新陳代謝，更好的消耗零食的熱量;

2：多補(bǔ)充膳食纖維

多吃一些新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充足夠的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有助于腸道蠕動，一些需要久坐的上班族更需要多吃;

3：拒絕高熱量飲料

大多數(shù)飲料，比如和果汁或者吃冰沙，都含有高卡路里和糖分，無法及時被代謝則容易形成脂肪堆積，盡量以白開水代替多種高熱量飲料;

二、吃什么零食更適合，更健康

其實(shí)健康的零食有不少，比如多喝奶制品，含有優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，對人體的健康有著重要的作用。一些堅果類，如核桃、花生、杏仁等含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以補(bǔ)充能量，還可以增加飽腹感，但堅果是高脂肪食物，一次不能吃太多，吃適量即可，最重要的還是要多吃蔬菜水果，既能滿足吃東西的欲望，對健康也有所幫助。

還有一種健康零食可以選擇，湯臣倍健營養(yǎng)軟糖，主要有兩款，一款是牛乳鈣軟糖，每一粒軟糖含鈣45mg，鈣來源于丹麥乳礦物鹽，濃濃的乳酸菌味道迸發(fā)滿口，軟糯口感帶來咀嚼滿足感，酸酸甜甜有嚼勁，每天吃4~5粒等于喝了200ml牛奶，輕松補(bǔ)鈣，有助于骨骼和牙齒更堅固。

另外一款湯臣倍健營養(yǎng)軟糖是針葉櫻桃維C軟糖，每一粒維C軟糖含20mg維C，等同于90g檸檬的維C，且來自于巴西進(jìn)口針葉櫻桃濃縮汁，針葉櫻桃清香縈繞口腔，咬起來軟糯有勁，帶來美妙的酸甜滋味。補(bǔ)充滿滿的維C能量，維生素C有利于維持皮膚和粘膜健康，還有助于維持骨骼、牙齦的健康，對女性朋友更有幫助，因為維生素C可促進(jìn)膠原蛋白合成，能夠激活皮膚好狀態(tài)，有助于擁有嬌嫩的肌膚。